عندك كرش تعاللي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جانب مهم ف موضوع سمنه البطن
حبيت اعرضه عليكم
مشكله السمنه ف البطن مش اساسها الدهون فقط
ممكن تكون فقرات الظهر ومنحنياته سبب اهم من الدهون
تعالو نتعرف ع المشكله اللى عند اغلب البنات والسيدات
النحيفه قبل التخينه
المنحنى الطبيعى للظهر ده شكله


عندك بطن مع انك نحيفه او تخينه برضو تعالى شوفى الموضوع المهم ده

الفقرات القطنيه المقابله للبطن مباشرة
بها منحنى للامام قليلا
وكلما زاد هذا المنحنى للامام
ف اتجاه البطن
هتحسى ان بقا عندك كرش
وطبعا الام ف الظهر
وده الشكل ف حاله التقوس

عندك بطن مع انك نحيفه او تخينه برضو تعالى شوفى الموضوع المهم ده
سبب التقوس الزايد ده يا فتوكات
قصر عضلات الظهر وعضلات الحوض
وضعف عضلات البطن
وطبعا الحمل بيزود التقوس ده
والجلوس والوقوف الخاطئ
وتلاقى نفسك رفيعه بس فى بروز ف البطن
او مهما خسيتى برضو حاسه بالبروز ده
ده لو نظرنا لموضوع الشكل فقط
من غير الام الظهر الناتجة عن التقوس ده

الموضوع ده شائع اكتر ف السيدات عن البنات
وممكن نلاقيه ف الاطفال كمان

عايزة تعرفى عندكتقوس زايد ولا لا
اقفى قدام المرايا بدون ملابس وشوفى شكلك من الجنب

انا اسفه لو كلامى رخم او مش مفهوم بس انا حاولت
ابسط الموضوع عل قد ما اقدر
نيجى للخطوة الاهم ف الموضوع
وهى العلاج وهو عبارة غن تصحيح لوضع الفقرات
وتصحيح لطريقة الجلوس
تعالو نتفرج على الصور والتمرينات البسيطة دى بس الاستمرار عليها وتكرارها
مهم جدااااااااااا
ملحوظة هامة اللى عندها انزلاق غضروفى او اى مشكله كبيرة ف الفقرات
تسال الاول قبل عمل التمارين

التمرين الاول
النوم على الظهر وثنى الركب الى الصدر
مع الثبات ف الوضع ده على قد ما تقدرى وزودى المده بالتدريج
ده فايدته اطاله عضلات اسفل الظهر

عندك بطن مع انك نحيفه او تخينه برضو تعالى شوفى الموضوع المهم ده

التمرين التانى باختصار الكوبرى
بيقوى عضلات الحوض والظهر
عندك بطن مع انك نحيفه او تخينه برضو تعالى شوفى الموضوع المهم ده
التمرين التالت
تمارين البطن المزعجة ولكنها مهمة
اضعف الايمان من هذا الوضع اشفطى بطنك
واضغطى بظهرك على الارض
عندك بطن مع انك نحيفه او تخينه برضو تعالى شوفى الموضوع المهم ده

الرابع عبارة عن اطاله لعضلات الحوض
عندك بطن مع انك نحيفه او تخينه برضو تعالى شوفى الموضوع المهم ده

واسهل تمرين شفط البطن باستمرار

واهم حاجة الجلوس ف وضع صحيح


عندك بطن مع انك نحيفه او تخينه برضو تعالى شوفى الموضوع المهم ده

والله يا جماعه لو مش حسيتوا بتغيير ف الشكل
لاحظوا الام الظهر انها هتقل
خاصه الامهات اللى طول النهار واقفين ف المطبخ
الموضوع من بحثى ودراستى وتجميعى
يارب اكون قدرت افيدكم ولو بحاجة بسيطة

تسلمى غاليتى

الله يعطيك العافيه
والف شكر على الطرح الرائع
ودي

جزاكى الله خيرااااااااااااااااااااااا

واللهي ربنا يجريكي خير