وبحلاوتى مجنناهم
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
الخطوة الاخيرة

 

 عايزه تخسي 10 كيلو في الشهر تعاللي وانا اقولك النظام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hoydaumsama
عضو محترف
عضو محترف
hoydaumsama


تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/03/2011
عدد المشاركات عدد المشاركات : 249

عايزه تخسي  10 كيلو في الشهر تعاللي  وانا  اقولك  النظام Empty
مُساهمةموضوع: عايزه تخسي 10 كيلو في الشهر تعاللي وانا اقولك النظام   عايزه تخسي  10 كيلو في الشهر تعاللي  وانا  اقولك  النظام I_icon_minitime20/11/2012, 2:36 pm

إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلي
ن على الوزن المطلوب من الرجيم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريناد2010
كيداهم نشيطة
كيداهم نشيطة
ريناد2010


تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 18/10/2012
عدد المشاركات عدد المشاركات : 68

عايزه تخسي  10 كيلو في الشهر تعاللي  وانا  اقولك  النظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: عايزه تخسي 10 كيلو في الشهر تعاللي وانا اقولك النظام   عايزه تخسي  10 كيلو في الشهر تعاللي  وانا  اقولك  النظام I_icon_minitime20/11/2012, 3:57 pm

عايزه تخسي  10 كيلو في الشهر تعاللي  وانا  اقولك  النظام 1685985038 تسلمي ياحبيبتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عايزه تخسي 10 كيلو في الشهر تعاللي وانا اقولك النظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة هايلة تخسى من 8 الى 10 كيلو فى الشهر
» انتي تعرفي ايه اكله الآش وانا كمان معرفهاش هههههههه تعاللي
» نفسك تنزلى صورة بالمنتدى تعالى وانا اقولك خطوة بخطوة
» يلا نخلى مصروف البيت يكفى ويفيض تعالى وانا اقولك ازاى
» عندك كرش تعاللي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كيداهم :: جمال كيداهم :: رجيم و رشاقة-
انتقل الى: