نصائح هامة جدا تساعدك ع التخلص من الوزن

_تناولي كوب حليب خالي من الدسم بدلا من كامل الدسم اليومي الزي يحتوي ع 2% من الدسم سيؤدي زلك لخسارتك 2400 سعر حراري
_المشي لمدة 15 دقيقة خلال استراحة الغداء يقول الخراء ان زلك يجعلك تخسرين 22000 سعر حراري
_مارسي بعض الاعمال المنزلية التي تتطلب مجهود بدني وزلك سيفقدك 900 سعر حراري
_تجنبي البطاطس المقلية واستبدليها بالمشوية وزلك سيجنبك1900 سعر حراري
_لا تبدي اي تثاقل ف استخدام السلم اي تجنبي استخدام المصعد بهزه الطريقة سوف تخسري 1100 سعر حراري
_قومي بتمارين المعدة وقفز الحبل وانتي تشاهدي التلفاز بهزه الطريقة ستخسرين 2700 سعر حراري