يحدث للحامل الكثير من التقلبات المزاجية والتأثيرات النفسية أثناء الحمل من رغبتها كثيرا في البكاء والأكتئاب والشعور بالحزن والتوتر والخوف من الجديد القادم وهنا أقدم لها الوسائل التي تكون عونا لها على التغلب على متاعبها المزاجية اثناء فترة الحمل وهي:
1_عليك بكفايتك من النوم
لأن النوم يساعد على أبقاء التقلبات تحت مستوى معين, وبخاصة النوم ليلا.
2_طعام قليل ومتكرر
تستطيعين التحكم والسيطرة على أنفعالاتك وتقلبات مزاجك عن طريق تناول وجباتبكميات قليلة ومتكررة, والأفضل الأعتماد على مأكولات بطيئة الطاقة, مثل الخبز والمعجنات.
3_مضغ عليك به
ان مضغ علكة خالية من السكر تساعد على الأسترخاء.والسبب هو انه تبين وجود كثير من التوتر في منطقة الفكين, وبالتالي يلزم اطلاق التوتر عن طريق مضغ العلكة.
4_نفس عميق
خدي نفسا بطيئاوعميقا, يتبعه زفير بطيء, لأنه يساعد على الأسترخاء وله مفعوله في تقليص حدة تقلبات المزاج.
5_جربي اليوغا
انه وضع أسترخاء وهو تدريب سهل وله مفعوله بخاصةمع حركة البطن, عليك بالجثو (الركوع) حيث اليدين فوق الأرضية, مع ميلان نحوالأمام ومد الدراعين أمامك حتى تلامس جبهتك الأرض وبعدهاخدي نفسا عميقا.
الرئيسية 
المنشورات 
28/2/2024, 4:12 pm
تاريخ التسجيل
عدد المشاركات
العمر
موضوع: تقلبات المزاج عند الحامل 
16/8/2011, 7:46 am
