5خبايا لا تعرفها عن الماء

5خبايا لا تعرفها عن الماء

5خبايا لا تعرفها عن الماء
يوميًا نمد جسدنا بالوقود الذي يحتاجه، دون أن ننتبه إلى بعض العادات البسيطة التي نمارسها والبالغة الخطورة على صحة الكم مرة اليوم شربت الماء؟ مرة.. اثنتين. يمكن أن تكون نسيت أصلا واعتمدت على المشروبات الغازية أو الشاي والليمون. حسنا يمكن أن تفعل ذلك الآن..

لكن هل تستطيع أن تقاوم نتائج ذلك غدا؟ صداع متكرر ونسيان ينتابك أحيانا، وألم في البطن والمفاصل وحتى اصفرار لون بشرتك كلها نتيجة طبيعية لعدم شربك الماء بانتظام، فجسدك يحتاج إلى كمية كبيرة من المياه حتى يستطيع أن يقوم بوظائفه بشكل جيد.. خاصة أنه يفقد نحو 8 أكواب من الماء الموجود به يوميا في عمليات التنفس والعرق والتبول.. ولن تستطيع الحفاظ على معدل نموه وأداء أجهزته إلا بعد تعويض الكمية المفقودة وإلا دهمتك الأعراض السابقة. 5 معلومات جديدة لا تعرفها عن الماء.. ستعيدك فورا إلى الانتظام في شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
نرمين سامي
1 - يحسن الأداء الذهني

إن لم تتذكر المكتوب في مقدمة ذلك الموضوع، فهذا يعني احتمالية أن يكون مخك جافا. لأنك تحتاج أن تشرب ماء فنحو 80% تقريبا من أنسجة المخ تحتوى على الماء، وبالتالي يحتاج جسدك للرطوبة، فالجفاف يضعف التركيز والذاكرة. عدم منح مخك الماء الكافي الذي يحتاجه ليكون رطبا، يجعلك تواجه مشاكل في أداء المخ لوظيفته.. فالموضوع شبيه بقيادة سيارتك بدون تغيير زيت المحرك. فداخل المخ، الماء يخفف السوائل التي تحمل البروتين والأنزيمات، ويساعد على توصيلها للأماكن التي يحتاجها الجسم. وعند تعرض الجسد للجفاف، تقل حركة السوائل في دورتها بالجسد، بالتالي يؤثر بشكل مباشر على الأداء الذهني، والماء ينظف المخ من كل العنصر أو الأشياء التي قد تدمر الخلايا.



2 - يمنع بعض الأمراض

التهاب المفاصل، السرطان وأمراض القلب؛ من الأمراض الخطيرة التي تصيب البعض. تجنب أن تكون واحدا منهم بشرب الماء. فوجود الماء في جسدك يقلل الاحتكاك حول المفاصل لأنك تحمي السائل الزلالي الذي يحيط بها وبالتالي تحمي نفسك من التهاب المفاصل، كما أن وجود ماء كاف داخل أجسادنا، يخلصه من السموم، عن طريق تقليل الوقت الذي تقضيه هذه السموم داخل القولون والمثانة، فتقلل فرص حدوث سرطانات. ولا يتوقف الأمر على نقل الماء للسموم خارج أجسادنا، لكنها تنظفه أيضا من الأملاح الزائدة، فقد ربطت العديد من الدراسات الطبية النسبة العالية من الأملاح عند أصحاب ضغط الدم المرتفع، وخطر إصابتهم باضطرابات القلب. كما أن نوبات الحموضة المعوية يمكن تجنبها بالتأكد أن الجهاز الهضمي دائما رطب.

3 - يساعد في فقد الوزن الزائد

عند شعورك بالجوع حاول أن تملأ معدتك بكوب ماء.. فهو لا يحتوى على دهون أو سعرات حرارية، كما أنه يقمع الشهية، والأهم من ذلك، كوب من الماء من الممكن أن يسرع بعملية حرق الغذاء. العمليات التي تحدث داخل الجسد تحتاج إلى الماء، فمن السهل أن تتفهم كيف أن كل شيء بجسدك يبطئ من حركته عند الشعور بالعطش.ماء كثير يعني سرعة معدل حرق السعرات الحرارية.. أثبتت إحدى الدراسات العملية أن استهلاك 6 أكواب من الماء يوميا سيؤدى إلى فقد ما يقرب من 2 كيلو ونصف من الدهون على مدار العام.

4 - يغسل تجاويف الأسنان

الحفاظ على الأمعاء رطبة يساعد على إنتاج سوائل مهمة للجسد مثل اللعاب، الذي يدخل في تجاويف الأسنان.. تسوس الأسنان ينتج عن تكوين حمض على الأسنان يعمل على تآكل المينا، لكن اللعاب يقلل من قوة ذلك الحمض بالتعادل معه، كما يحتوي عناصر خاصة تحمي الأسنان. فطالما تحافظ على جسدك رطبا وتوفر له الماء الكافي وتبتعد قدر الإمكان عن تناول الحلوى.. فستحصل على كمية لعاب كافية لحماية أسنانك وتسوسها.

5 - شربه بكثرة قد يصيبك بغيبوبة

من المهم أن تحصل على كمية كافية من الماء يوميا، لكن ليس هناك داع للإكثار من الماء أكثر من احتياج جسدك، فكل ما تحتاجه هو تعويض المياه التي تفقدها فقط. فالإنسان الطبيعي يفقد ما يقرب من كوبين أو 3 من الماء عن طريق التنفس المنتظم وإفراز العرق، لكن مع التبول أكثر من مرة وممارسة التمرينات سيفقد الجسم 8 أكواب من الماء يوميا. وشربك لماء زائد على ما يخرجه جسدك سيؤدى إلى عدمانتظام معدل الصوديوم بجسدك مما قد يؤدى إلى مشاكل هضمية ودوار وقد يصل إلى حد الإصابة بغيبوبة. لكن لا داعي للذعر، فالإنسان الصحي يحتاج إلى استهلاك بانتظام ما يقرب من جالونين من الماء يوميا للإصابة بهذه الأعراض.

جزاكى الله كل الخير

هبة حسن كتب:

جزاكى الله كل الخير

واياكى حبيبتى