[مهم]تيجى تخسى ومن غير ماتحسى يالا تعالى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا اناا بزهق بسرعة من الريجيمات والالتزام الشديد ومش بقدر التزم وقت طويل ووزنى مبيتحركش من فترة طويلة

ففكرت اننا نخس من غير مانحس
ومحتاجة تشجيع جامد منكم
يعنى نخلى الاكل الصحى



والمشروبات

والرياضة البسيطة وبعض الحاجات اليومية الخفيفة اللى متعتبرش حمل علينا
وحاجات كتير مكن نعملها فى حياتنا اليومية مع الوقت صحتنا تكون احسن ونخس كمان
وطبعا لو فى حد بيتبع ريجيم معين يشاركنا بمعلوماته
واهم حاجة التشجيع والمداومة
واجتماعنا مع بعض كل يوم عشان نشجع بعض على الاستمرار
واكيد هيكون فى وصفات صحية
ووصفات للتخسيس وتمارين

وفى انتظار اقتراحاتكم الجميلة واشتراكتكم الرائعة
عشان نوصل للنتيجة دى


ولا اللى تحب تشترك معايا تكتب
الاسم والوزن والطول والنظام اللى تفضله

واهم حاجة الالتزام بالمتابعة اليومية
احنا عايزين جروبنا يكون مش جروب ريجيم لا
جروب حياة متكامل

طبعا افضل حاجة فى جروبنا انه مفهوش اجبار لنوع ريجيم معين لانه اصلا هو نظام اكل صحى مش ريجيم معين
فهيكون باءذن الله غير مضر للحوامل او المرضعات

وعايزين نعرف اننا هنبدا خطوة خطة تدريجيا عشان منبدأش مرة واحدة ونرجع [/b]تانى للور[/font]اء[/center]
[/color]

[center]
بعض النصائح الصحية اللى هنبدأ بيها


1-الاقلال من السكريات عموما وسكر المشروبات بالتدريج

2-عدم الجمع بين النشويات فى وجبة واحدة بقدر الامكان

3-شرب 3 لتر ماء يوميا

4- شرب اى مشروب مساعد (شاى اخضر او لبان دكر او كمون وليمون او قرفة او زنجبيل)
كل واحدة قدر ما تسطيع او تتقبل

5- الرياضة حسب القدرة يعنى من
5 دقائق ل ساعة (مشى تماررين جرى اعمل منزلية والصلاة طبعا قيام الليل)
كل واحدة تنقى اللى يناسبها

6- الابتعاد عن المقليات والدهون بقدر الامكان والاتجاه للمشويات والمسلوق واكلات الفرن

7-فى أطعمة لا تزيد الوزن ويمكن أن نأكلها في أي وقت نشعر فيه بالجوع وبأي كمية: البقوليات أي نوع من الفواكه . الحبوب بأنواعها الخضروات . أطعمة يجب تناولها باعتدال: منتجات اللبن منزوعة الدسم : اللبن منزوع الدسم ، الزبادي ، الجبن منزوع الدسم ، بياض البيض . أية منتجات ألبان تجارية خالية من الدهون

8-ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

9- مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
10- المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...

11-الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
12-. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....

13- لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

14- أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....

3-15حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....

16-الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد..[/center]...

مذيبات الدهون



*قيل قديما: إذا كان الغذاء سيئا، لا جدوى من الدواء وحين يكون الغذاء سليما فلا داعي للدواء.

- الحياة الرتيبة والتقدم والنعم التي انعم الله علينا بها إذا لم نستغلها بالطريقة السليمة تكون وبالا علينا.

- لقد اكتشف الكثيرون ممن اجري لهم تشخيص حدقي أن نسبة دهون عالية عندهم وكان واضحا جليا في صورة القزحية فكان لزاما أن نوضح بعض الأساليب الطبيعية لإذابة تلك الدهون وهي ليست بالصعبة وممكن الحصول عليها ومتوفرة جدا، مع شرح طريقة الاستعمال.



* قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات أو ما يتردد على لسان الكثير من الناس وهي:

1- منشط: هو كل طعام يحارب التعب والإجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية.

2- مولد للحرارة: هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود.

3- مدر بولي: هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم.

4- مزيل للسمية: هو كل طعام يخلص الجسم من السموم ويعمل على تنظيف الكبد من سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطا جاهزا للعمل كحارق للدهون.

5- مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكولسترول والموازنة بين الكولسترول السيئ والجيد.

6- موازن لسكر الدم: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على توازن السكر فبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دون تخزين الدهون التي تشكل جزءا من مقاومة الأنسولين.



7- تذويب الدهون: ماذا تعني هذه الكلمة؟ أو ما التعريف الصحيح لها؟ هل هو إنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟

-الواقع التعريف الصحيح لها هو: تنظيف الكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك على حرق الدهون الزائدة وعدم تخزينها عندما يكون ملوثا بالسموم فكل الأنظمة الصحيحة التي تعمل على تذويب الدهون أو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم على تنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية، تناول الأغذية التي تساعد على تذويب الدهون والتي يخزنها الجسم عادة في الوركين، الفخذين، والردفين.

تسلمى يا قمر على معلوماتك

شكرا يا جميل بس واضح ان مفيش حد معايا

انا معاكى انا تقريبا بعمل كدا وبوزن نفسي كل اسبوعبخس حوالى كيلو
بالنسبالى كويس
خساره الوزن مره واحده
مش علامه كويسه

تمام ياريت تكلمينا عن نظام اكلك يا جميل

:joker: :joker: :joker: :joker: :joker: :joker: :joker: :joker: :joker: جميا يا قمر