وبحلاوتى مجنناهم
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
الخطوة الاخيرة

 

 أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هبة حسن
عضو vip
عضو vip
هبة حسن


تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 16/03/2011
عدد المشاركات عدد المشاركات : 4529

أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم Empty
مُساهمةموضوع: أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم   أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم I_icon_minitime2/1/2012, 2:45 pm




أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم


الكالسيوم


عصير برتقال

يقول بعض الخبراء إن منتجات الألبان ليست المصدر الوحيد للكالسيوم، ومن المحتمل أيضا بأنها ليست أفضل مصدر أيضا.

ونقدم هنا نصائح لزيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها من المصادر الأخرى:

1: تناول الخضار مثل الخردل , بوكتشوي، والبامية, والقرنبيط، والكوسا، والبلوط والسبانخ واللفت.
2: إضافة التين المجفف، والفاصوليا البيضاء الكبيرة والفاصوليا الزرقاء الداكنة إلى حميتك.
3: شرب حليب الصويا المدعم بالكالسيوم أو الحليب المدعم بالكالسيوم
4: تناول التوفو المدعم بالكالسيوم.
5: تناول السمك، خصوصا السردين بالعظام والسلمون القرنفلي المعلب بالعظام والتي تعتبر مصادر ممتازة للكالسيوم.
6: إضافة البندق إلى حميتك الغذائية، كما تعتبر بعض البذور مصادر جيدة للكالسيوم أيضا.
7: شرب عصير برتقال مدعم بالكالسيوم.
8: تناول منتجات الألبان مثل اللبن والجبن.
9: إضافة الدبس الأسود إلى الماء ساخن وشربه.
10: التأكّد من الحصول على فيتامين دي، الذي يسهّل امتصاص الكالسيوم.
11: تقليل كمية البروتين إذا كانت حميتك تستند على اللحم ومنتجات الألبان.
12: تقلل الكافيين، والملح والكحول؛ لأنها تمنع امتصاص الكالسيوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم   أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم I_icon_minitime2/1/2012, 5:15 pm

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل الطرق للمحافظة على بشرة شابة
» أفضل الطرق للمكياج من أسرار النجمات
» اعراض نقص الكالسيوم وعلاجه
» الكالسيوم وفيتامين د: مهمان لجميع الأعمار
» للحصول على عيون جميلة وجذابة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كيداهم :: صحه كيداهم :: الأعشاب الطبيعية والطب البديل-
انتقل الى: