احلى اكلة لاحلى رجيم

صينية الخضار بلسان العصفور فى الفرن
المقادير:كيلوا موسة
نص كيلو جزر
كوب بسلة+2 بطاطسة
بصلة كبيرة +2 فص توم
نصف كوب لسان عصفور محمص فى الفرن
عدد 2 طماكم +شوربة
الطريقة:نقطع البصلة وفصين التوم فى الصينية ونفركهم بملح وفلفل اسود ونقطع عليهم الخضراوات حلقات ونضرب الطماطم فى الخلاط ونضيفهم ونغطيهم بالشوربة وعلى عين البوتجاز لحد مايستووا وقبل السوا بشوية نلرش عليها لسان العصفور يشرب المية الزيادة ويستوى وتحطى تحت الشواية فى الفرنوبالهنا والشفا
دى اكلة دايت جدا تنفع للى عاملين رجيم ياكلوها بدون رز او عيش لان لسان العصفور بيحل محلهم
بالاضافة الى انها اكلة محببة للاطفال فى شهورهم الاولى لانها خفيفة ومفيهاش دهون مطلقا لاننا بنشيل وش الشوربة قبل اضافتها