افضل علاج للإكتئاب

موضوع: افضل علاج للإكتئاب 25/8/2011, 8:07 pm

ضع المتعة على جدول اعمالك

كل يوم ، اكتبي القليل من الانشطة الممتعة – المشي ، أو الاستمتاع بأخذ حمام لوقت طويل ، أو ببساطة قراءة مجلة لم يسمح لك الوقت بقراءتها – التي سوف تؤديها .
إمنحي هذه الأنشطة نفس الأولوية التي تمنحيها لميعاد عمل مهم جدآ .
لدينا العديد من كلمة " يجب " في حياتنا وليس لدينا القدر الكافي من الاشياء الممتعة ، وهذا بدوره يؤدي إلى الاكتئاب .

- قلّص شرب القهوة إلى فنجان أو اثنين في اليوم :
الكافيين يحفز الحالة المزاجية بشكل مؤقت ، لكن بعض السيدات يشعرن ببعض الكابة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجيآ .

- احصل على القدر الكافي من الكالسيوم :
تقترح الابحاث أن السيدات اللاتي يعانين من اكتئاب ما قبل الحيض قد يشعرن بالتحسن عندما يأخذن الكالسيوم .
في إحدى الدراسات وجد أن السيدات اللاتي أخذن 1200 ملليجرام من عنصر الكالسيوم الغذائي يوميآ على هيئة كربونات الكالسيوم حدث لديهن انخفاض بمقدار 500% في اعراض متلازمة ما قبل الحيض .
أفضل مصادر الكالسيوم هي الحليب منزوع الدسم و الجبن . أيضآ ، العديد من العصائر و الاغذية النشوية للإفطار تكون مدعمة بالكالسيوم .

العلاجات المنزلية
ابق على اتصال بأصدقائك :

قد يكون هذا هو افضل علاج للاكتئاب . إذ وجدت دراسة أن 65% من السيدات المصابات بالإكتئاب اللاتي يتقابلن لمدة ساعة إسبوعيآ مع بعض المتطوعين ( الذين قاموا بدور الأصدقاء ) قل إكتئابهن ، بالمقارنة بنسبة 39% من أولئك اللاتي لم يحصلن على هذا الدعم النفسي .

الاساليب العقلية – الجسدية
- روض الافكار السلبية :
لديك قدر مدهش من القدرة على التحكم في الافكار والاعتقادات التي تمر في خاطرك .
الناس يكونوا أكثر عرضة لمعاناة الاكتئاب عندما يعانقون الأفكار السلبية ، مثل " لقد أضعت حياتي " أو " هذا أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق " . ضعي هذه الافكار خلف ظهرك .
عندما تقولين لنفسك أشياء من قبيل " ستصبح الاشياء أفضل " أو " لقد عملت أخطاء ، لكني أعتقد أن بإستطاعتي تحسين الأشياء " سوف تقللين من مشاعر الحزن أو الاكتئاب التي تسيطر عليك .

- ابق على اتصال بالله :
لقد أوضحت الأبحاث أن الناس الذين يحافظن على أداء العبادات ويقوون صلتهم بالله عز وجل تقل بكل تأكيد معاناتهم من الاكتئاب

موضوع: رد: افضل علاج للإكتئاب 26/8/2011, 4:43 am

موضوع: رد: افضل علاج للإكتئاب 26/8/2011, 6:24 am

كيداهم كتب:

افضل علاج للإكتئاب Images?q=tbn:ANd9GcTwsv6qkzx6vx2ekzkObQJsNi1EGfkMsUFVM84Qty4EiWBwNqiB

موضوع: رد: افضل علاج للإكتئاب 22/9/2011, 9:38 pm

لالىةاا

موضوع: رد: افضل علاج للإكتئاب 17/11/2011, 9:27 pm

جزاكى الله خير على الافاده

موضوع: رد: افضل علاج للإكتئاب 15/9/2012, 8:12 am

بااااااااااااااارك الله فيك

موضوع: رد: افضل علاج للإكتئاب 15/9/2012, 9:35 am

جزاكي الله خيرا على الافادة [i]

» افضل طرق علاج بحة الصوت
» افضل طرق علاج الصلع
» افضل 3 ساعات
» افضل طرق لعلاج الأظافر
» افضل شهور السنة