الاحتياجات الأساسية للأم خلال فترة النفاس

لتغذية

· بعد الولادة وخصوصاً أول الأيام بعد الولادة تحتاج الأم أن يكون الطعام المقدم لها سهل الهضم ومغذياً. تحتاج المرضع إلى تغذية جيدة متوازنة

· تحتاج الأم وخصوصاً في فترة النفاس إلى طعام مغذٍ وذلك لكي يعوضها عن الدم الذي فقدته أثناء الولادة وأيضاً يعمل على إعطائها قدره للرضاعة الطبيعية بصورة جيدة.

· الطعام المقدم إلى الأم يجب أن يكون عالي الكفاءة- كمية البروتين الكلى 80 جم يومياً على الأقل في صورة اللحم، البيض، الجبن, الخ.

· وكذلك لابد أن تؤخذ الكمية الطبيعية من السوائل في حدود 2.5– 3 لتر يومياً كما أن كثرة السوائل قد تساعد على إدرار اللبن في الثدي.

· يجب على الأم بعد الولادة أن تتناول اللبن بصورة مستمرة كل يوم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين.

· ننصح بأن تتعاطى الأم السوائل بكثرة تكون بعض هذه السوائل ذات قيمة غذائية كالشوربة واللبن وعصائر الفواكه الطازجة .

· لابد من رضاعة الطفل من الثديين بالتبادل ، وإذا لم يفرغهما الطفل , تعصرهما الأم لأن بقاء اللبن بالثدى يرسل إشارات للغدة النخامية معناها : " ما زال عندى لبن ، فلا ترسلى المزيد " ، وبهذا يقل لبن الأم .

الراحة والنوم

· تحتاج الأم إلى نيل القسط الكافي من النوم والراحة والهدوء وخصوصاً بعد الولادة والأيام الأولى من فترة النفاس.

· يجب أن تأخذ وقتها الكافي من النوم والراحة أثناء الليل والذي يجب ألا يقل عن 8 ساعات مع نيل بعض فترات الراحة خلال ساعات النهار وخصوصاً في فترة ما بعد الظهر وعلى أن تنام على بطنها لأن هذا يساعد على رجوع الرحم إلى وضعه الطبيعي وعدم ميله إلى الخلف.

· يجب توفر الجو المحيط بها بحيث يكون هادئاً حتى تستطيع أن تنام بدون إزعاج.

· يجب على الأم أن تلاحظ التناسق بين فترات الراحة والعمل داخل المنزل وعلى ذلك لابد أن تعمل الأعمال المنزلية بالتدريج.

· خلال الأعمال المنزلية يجب أن لا تحمل الأحمال الثقيلة وألا تقوم بالأعمال الجسمانية الشاقة وأن تمارس التمرينات الرياضية التي توصف لها بالمنزل.

· إذا كانت الأم تشكو من القلق وعدم القدرة على النوم وفقدان الشهية للطعام دل ذلك على وجود علامات غير طبيعية ولابد من الرجوع إلى الطبيب.

النظافة الشخصية والعامة:

· يجب تشجيع النفساء على الاستحمام اليومي وذلك لفوائده العديدة التي تتجاوز المحافظة على نظافة الجسم. فهو ينشط الدورة الدموية ويعطى النفساء الشعور بالصحة والعافية والراحة أيضاً.

لالىةاا