موسوعه عن الصداع!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



موسوعةالصداع.. انواعه،،اعراضه،،علاجه



الصداع يعني الاحساس بالألم في الرأس هذا الألم قد يأتي نتيجةللعديد من الاضطرابات التي تصيب الجسم او ربما هو اضطراب بحد ذاته يصيبالصداعاي جزء من أجزاءالرأس ويمكن ان يصل الى الرقبة، ويتفاوتالصداعفي

اولا
شدته حيث يمكن ان يحدث يومياً او احيانا ويمكن ان يدوم منبضعة دقائق الى عدة ساعات وحتى الى عدة ايام

ثانياًً

الاعراض المصاحبة له، فقد تصاحبه اعراض أخرى مثلالغثيان وقد يصيب لوحده

ثالثاً

موقع الألمحيث يمكن ان يتركز الألم في نقطة واحدة في الرأس كله او في عدة نقاط

عندما يصيبك صداع، فإن عدة مناطق في الرأس تبدأ بالاحساس بالألم، بما فيذلك شبكة من الأعصاب التي تمتد فوق جلدة الرأس، بالاضافة الى بعض الأعصاب في وجهكوفمك وحنجرتك، وايضا ً فإن شراين الدم التي توجد في قاعدة الدماغ حساسة للألم،لأنها تحتوي على انسجة عصبية دقيقة، اما عظام الرأس وانسجة الدماغ، فلا تشعر بالألملأنها تحتوي على انسجة الدماغ، فلا تشعر بالألم لأنها لا تحتوي على أنسجة عصبيةحساسة للألم، ويمكن لأي شيء المثيرات ان يثير نهايات تلك الأنسجة التي ما ان تثارحتى تبعث برسالة الى خلايا الأعصاب في الدماغ تخبرها ان هناك جزءا من اجزاء الجسميشتكي الألم السيروتونين متورطاً في جميع انواع الألم المتعلقة بالصداع تقريباً،فهذه المادة منتشرة في الدماغ وتنظم وظائف حيوية مثل دورة النوم والاستيقاظ والمزاجوالجوع ونقل الإحساس بالألم



أنواعالصداع


- الصداعالنصفي

- الصداعالعنقودي

- صداعالتوتر



اكثر انواعالصداعشيوعاً حيث انما مقداره 40 الى 45 مليون شخص يعانون منالصداعالمزمن فيالولايات المتحدة وحدها، وحوالي 18% من النساء يعانين منالصداعالنصفي مقارنةبـ 6% من الرجال اماالصداعالعنقودي فلايصيب الا ما نسبته حوالي 5% من السكان معظمهم من الرجال

اماالصداعالذي ينتج بسببمرض فيعتبر صداعاً ثانوياً وليس مشمولاً في هذه الأرقام أما صداع التوتر يحدثاحيانا ً عندما يكون المرء متعباً او جائعاً او متوتراً، ومع انالصداعقد يكن مؤلماًجداً، الا انه في معظم الحالات لا ينتج بسبب حالة مرضية



صداع التوتر Tension
الأعراض وشكل الألم

ينتابك المثقيل وممل على جانبي رأسك وثقل فوق رأسك، وقد تشعرين بضغظ كأن احدهم يضغط على رأسككله او كأنك تضعين رباطا ً حول رأسك وقد تشعرين بالألم خلف الرقبة وتعانين صعوبة فيالنوم وعادة يدوم 0 3 دقيقة، وقد يطول اسبوعاً كاملاً، وقد تشعرين بالألم من وقتلآخر او طوال الوقت، وإن كان صداعك يحدث بمعدل 15 مرة شهرياً لعدة أشهر، فيعتبرصداعاً مزمنا ً وقد يدومالصداعالمزمنلسنوات

العوامل المثيرة له

التوتر هو العاملالرئيسي فهو يؤدي الى تقلص عضلات الرأس، والرقبة الا ان هناك من يعاني من صداعالتوتر لا يشعر احيانا بشد العضلات على الرغم من ان كيفية حدوثالصداعلا تزال غير واضحة المعالم بشكل جيد بعد، إلا انالباحثين يعتقدون ان هذا النوع منالصداعيحدث بسببتغير في مستويات السيروتونين والاندروفين في الدماغ والسيروتونين هو مركب كيماوي فيالدماغ يقوم بتنظيم رسائل الألم المتحركة في ممر الأعصاب، اما الاندروفين فهو مهدئطبيعي للألم ينتج من قبل الدماغ والعمود الفقري، ولا يعرف العلماء بعد ما الذي يؤديلتغير مستواهما في الدماغ،الا ان المثيرات التي ذكرناها، بالإضافة الى الاكتئاب قديكون لها دور كبير في ذلك


علاجه

يمكنكتناول مسكن خفيف للألم ويفضل تناوله في بداية الشعور بالألم وليس بعد ان يستفحلوإلا ستحتاجين الى نوع اقوى من المسكن وإن احسست بألم خفيف وشعرت انك قد تعانين منهذاالصداعفيمكنك احيانا إيقافه في مراحله المبكرةبتدليك ظهر الرقبة او منطقة خلف الرقبة وتدليك الصدغين وبأخذ انفاس عميقة وبطيئة،ويمكن ايضاً ان تجربي إحدى هذه التقنيات، فقد تكون إحداها ملائمة لك

لفمكعبات ثلجية في قطعة قماش وضعيها على جبهتك

استعمل قربة من الماء الساخنوضعها بين كتفيك ورقبتك لإراحة عضلاتها

خذ دشاً ساخنا ً او حماما ً ساخناًفقد يساعد على التخلص من التوتر، ويمكنك ان تضعي المكعبات الثلجية اثناء جلوسك فيالحمام الساخن

النوم احياناً قد يكون العلاج الوحيد للتخلص منالصداع



الوقاية



لتجنب الإصابة بهذا النوع منالصداعيمكنك اتخاذ بعض الإجراءات منه

-خذاستراحة من العمل الذي تقوم به

- وحرك ومدد عضلات رقبتك وظهرك وتمشي لمدةخمس دقائق

- ممارسة الرياضة بانتظام، فأي تمرين كالسباحة او المشي يمكنه انيساعد على التخفيف من حدة تكرارصداعالتوتر

- ممارسة اي نوع من تمارين الاسترخاء يومياً تفيد ايضاً في التخلص من التوتروالشدة

تجنب :

الافراط في تناول مسكنات الألم، فلا تأخذيها اكثر منثلاثة ايام في الأسبوع، لأن الأفراط في تناولها يمكن ان يؤدي مع الوقت الى التدخلمع عملية الجسم الطبيعية في التعامل مع الألم والسيطرة عليه فلا تعود العقاقير حتىالأقوى منها تفيدك في التخلص من الألم





الصداع النصفيMigrine


السبب

تورم او انتفاخشراين الدم

الأعراض وكيفية الألم

ألم معتدل او شديد في جانب واحد منالرأس، ويترافق الألم عادة مع إحساس بالغثيان وحساسية او ضيق من الضوء او الصوت وقديحدث تقيؤ، وعند البعض قد تسبق نوبةالصداعرؤية نقاطسوداء او خطوط متعرجة في مجال الرؤية او ومضات ضوئية قبل نصف ساعة او عشرين دقيقةمن حدوث النوبة، وقد تدوم نوبةالصداعالنصفي ساعة اواثنتين او عدة ساعات وقد تصل الى اربعة ايام

العوامل المثيرة

عضأنواع الأطعمة قد تثير نوبة منالصداعالنصفي، ويقولالباحثون ان هذه الأطعمة قد تختلف من شخص لآخر، فالنوع الذي يثيره لدى شخص قد لايثيره لدى اخر، مثل الشكولاتة واللحوم المعالجة، كما تسبب بإثارته حبوب منع الحملوالتغيرات المناخية والأضواء الساطعة، وهناك بعض العوامل التي تنشطه او تشغله إن صحالتعبير مثل بذل جهد كبير او اثناء الحمل وبعد الولادة، ويمكن ان يثيره اضطراب فيانظمة الحياة كاضطراب في اوقات النوم مثلاً، وبما ان المسبب قد يختلف من شخص لآخر،فمن الأفضل ان تبقى عندك مذكرة تكتبين فيها اوقات نوباتك والطعام الذي تناولتيهقبلها او الظرف الذي تعرضت له لتتعرف على مثيراتصداعكالنصفي

علاجه

يمكن ان تفيد معه المسكنات التي تباع بلا وصفةعادة إذا كان الألم معتدلاً، ويفيدك جداً ان ترتاحي في غرفة مظلمة بعيدة عن النوروالضجة، وفي الحالات الأكثر حدة لابد ان يصف لك الطبيب مسكناً او عقاراًاقوى



صداع الجيوب الأنفيةSinus
كيفيةالألم



ألم حاد خلف العينين وتحتهما وفي الجبهة، ويكون احياناًمصحوباً بالحرارة وانتفاخ الوجه

العوامل المثيرة له

احتقان والتهابالجيوب، ويمكن ان يكون ذلك عقب الإصابة بالزكام او الإنفلونزا

علاجه

ينبغي الاتصال بالطبيب خاصة اذا تورم الوجه وصاحبتهحرارة، لكن اذا لم تصاحبالصداعتلك الأعراض فجربيطريقة التبخير كأن تجلسي تحت الدش الساخن لمدة عشرين دقيقة او أقل، اشربي مشروباتساخنة وتناولي مسكنا للألم، إلا انه يفضل استشارة الطبيب




الصداع العنقوديCluster Headache
السبب

تورم او انتفاخشراين الدم

الأعراض ونوع الألم

تشعر بحرق شديد والم ممل يتمركز عادةحول إحدى العينين والصدغ واحياناً في احد الخدين والفك، وقد تصبح العين المصابةمحمرة ودامعة وينسد المنخر في المنطقة التي تشعرين فيها بالألم او قد يسيل، وايضاًقد يضيق بؤبؤ المنطقة المصابة او قد يهبط جفن تلك العين، وعادة يتزايد الألم بحدةخلال خمس او عشر دقائق وقد يدوم من 30 دقيقة الى ثلاث ساعات يمكن ان تحدث سلسلةالصداعالعنقودي في اي وقت وتحدث احيانا ً بعد ساعتيناو ثلاث من النوم خلال مرحلة النوم العميق يصيبالصداعالعنقودي الرجال اكثر من النساء، بعالصداعالنصفي، وقد تصيب الرجل نوبة منالصداعالعنقوديخلال فترة مراهقته او اوائل العشرينات، ومعظم من يعانون منالصداعالعنقودي هم من المدخنين الشرهين، ولا ينصح بالتمددللتخلص من هذا النوع منالصداعالذي قد يصبح مزمنا ًاحياناً

العوامل المثيرة له

التدخين وتناول المشروبات المحرمة، حيثانها بالذات يمكن ان تثيره خاصة بالنسبة للأشخاص المصابينبه

علاجه

لا يوجد علاجللصداعالعنقوديولا يستجيب عادة لمسكنات الألم العادية، وقد تفيد مسكنات الألم الأقوى التي يلزمهاوصفة طبية




صداع الكافين


نوعالألم

يشبه كثيراًصداعالتوتر

العواملالمثيرة له


افتقاد جرعتك اليومية من الكافين مما يسبب تمدد شراين الدموهذا قد يؤدي الى الإصابةبالصداع

علاجه

رب القهوة او الكافين الذي اعتدت تناوله في الوقت نفسهمن النهار يومياً، وللتخلص منه نهائياً إن رغبت بالإقلاع عن الكافين، قللي بالتدرجكمية المشروب المحتوي على الكافين التي تتناولينه

صداعالكحوليات
كيفية الألم

لم حاد في الرأس كله مصحوب عادة بالغثيان

العوامل المثيرة له

شرب الكثير من هذه المشروبات يسبب تمدد شراينالدم ايضاً فيحدثالصداع

هل يعاني الأطفال منالصداع؟



معظم الأطفال عانوا من نوع منانواعالصداعمنذ صغرهم وحتى وقت دخولهم المدرسة، لكنان كان الطفل لا يستطيع الكلام فمن الصعب تشخيص اصابتهبالصداع،لاناعراضهكالشحوب والتقيؤوالبكاء قد تكون عرضاً لعدد من الأمراض او الحالات المرضية

قد يميل الطفلاحياناً الذي يعاني منصداعالى إمساك رأسه او محاولةضربه بالأرض، اما الأطفال الاكبر سناً، فيجب ان يتصل اهلهم بالطبيب، إن كان صداعهمشديداً جداً او تسبب في ان يغيب ليوم او اكثر عن المدرسة، ومهما يكن من امر، فاسأليالطبيب قبل اعطاء طفلك اي دواءللصداع،لأنه اذا اخذهبجرعات عالية، فقد يسبب تلفاً جديداً في الكبد، وإياك ان تعطي الاسبرين للأطفال تحتسن ال16

تذكر ان العقاقير قد تسكن المالصداع،لكنها لا تشفيه، وانه بمرور الوقت قد يمكن للمسكنات والادوية الاخرى ان تفقدفعاليتها

وايضا تذكر ان الأدوية التي تستعمل للقضاء على الألم ليست بديلا عنمعرفة السبب المسببللصداعوضرورة التعامل معه وعلاجهبشكل فعال والتخلص منه

كثيرة هي العوامل التي تم ربطها بهجماتالصداع،ويختلف تأثير كل عامل من شخص لآخر، كما يختلف تأثيرالعامل نفسه على الشخص نفسه باختلاف فترات حياته، هذه العوامل لا تسببالصداعبحد ذاتها، لكنها تنشط الإضطراب الكيماوي الموجوداصلاً في الدماغ، فيحدثالصداع،ولا يزال الأطباءعاجزين عن فهم كيفية عمل بعض تلك المثيرات وأفضل طريقة للوقاية من الصداع، هي انتحتفظي بمذكرة تسجلي فيها الأشياء التي أكلتيها وفعلتيها او شعرت بها متى انتابكالصداعلتتعرفي على ما يثير صداعك فتبتعديعنه،




واشهر مسبباتالصداعهي

التوتر والشدة
خاصة بالنسبة للصداع المزمناو النصفي

الطعام

اذ ان كثيرين ممنيعانون منالصداعالنصفي يحّملونه المسؤولية

الشكولاتة
إلا انه ليس واضحاً في ما إذا كان تناولها يثيرالنوبة

المشروبات المحرمة
اكثر ما يمكن انيثير نوبةالصداعالنصفي اوالصداعبشكل خاص

الكافين

قد تثير الكميةالقليلة منه او الكثيرة نوبة صداع

تقلبات مستوياتالهورمونات
خلال الدورة الشهرية او خلال تناول حبوب منع الحمل او خلالفترة الحمل او علاج الاستروجين خلال فترة انقطاع الطمث

التغيرات المناخية او تغيرات الفصول


بعض العقاقير

المثيرات الحسية

مثل الأنوارالساطعة او الصوت الحاد او الروائح غير العادية

الهواء الملوث والغرف الفاسدة التهوية

عشرة اسئلةلخبيرعلاج الصداع

1- في كل مرة اصاب بنوبة برد اصابايضاً بنوبة منالصداعالشديد، فلماذا يحدث هذا؟
- اذا كنت تعانين من نوباتالصداعاو الشقيقةبانتظام فغالباً ما ستصابين بها عندما تصابين بأي مرض آخر، خاصة في حالة ارتفاعحرارة جسمك، واذا كنت تصابين ايضاً، بإفرازات انفية صفراء او خضراء، او يشتد الألمعند انحنائك او يتركز الألم في منطقة الأنف او بين العينين فأنك قد تكونين مصابةباحتقان الجيوب الأنفية، وهذه الالتهابات تسبب الصداع، ويمكن علاجها بالأدويةالمضادة للاحتقان، او بالمضادات الحيوية، ويجب استشارة الطبيب لوصف الدواءالمناسب




2- ما اهو افضل نوع من المسكناتيمكن تناوله لعلاج الصداع؟
- بشكل عام يمكن علاج نوباتالصداعالتي يصاب بهاالإنسان من آن لآخر بالمسكنات البسيطة، مثل الأسبرين او البارسيتامول اوالابوبروفين ويمكن تناول مسكنات مركبات تحتوي على مستخلصات الأفيون مثل الكودينالأسبرين برغم أنهما لا يناسبان الاشخاص المصابين بقرحة المعدة او الذين اصيبوا بهامن قبل وأيا كان نوع المسكن التي تتناولينه يفضل اخذه في بداية نوبة الصداع، لزيادةفعاليته الى اقصى حد

3- هل صحيح انه اذا اعتاد الشخصعلى تناول المسكنات لعلاجالصداعبانتظام يمكن انينتهي به الأمر بالإصابة الدائمة بالصداع؟
- نعم اذا كنت تأخذين المسكناتلعلاجالصداعبانتظام بمعدل يوم او يومين او ثلاثة كل اسبوع فإن هذا يعتبر انذاراً بالخطر،حيث انك قد تكونين ضمن حوالي 4 في المائة من الاشخاص المصابين بالصداع اليوميالمزمن، وهو نوع من المرض يحدث للأشخاص الذين يستعملون امسكنات التي تحتوي على موادتسبب الإدمان، مثل الكودين، اكثر من اللازم، حيث ان الجسم في هذه الحالة يحتاج الىجرعات اكبر بمرور الزمن ولمراتاكثر كل يوم

4- فيالماضي عولجت نوبات الشقيقة بمسكنات عادية، لكني الاحظ في الآونة الأخيرة انها لمتعد فعالة في علاجالصداعكما كانت الحالةمن قبل، فماذا افعل؟
- خلال نوباتالصداعالنصفي، اوالشقيقة، يبطؤ عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يأخذ وقتاً اطول حتى يمتص مسكنات الألم،ولذلك قد تحتاجين جرعة اكبر لكي تحدث الفعالية المطلوبة، يمكنك ان تأخذي ثلاثكبسولات من المسكن الذي تستعملينه عادة، في بداية نوبة الصداع، لكن يجب الا يتكررذلك، تفادياً لزيادة جرعة الدواء عن الحد المناسب

5- ما هي اعراض الشقيقة؟ اوالصداعالنصفي؟
- شخص من كل عشرة اشخاص يعاني من الشقيقة، وهذا النوع منالصداعله ثلاث مراحل،تتمثل في المرحلة الأولى، عادة في الشعور بالتعب او الرغبة في تناول بعض الاطعمة،وتستمر الى حوالي يوم، ولا يكون فيهاالصداعقد بدأ فعلاً،وبعض الأشخاص يرى في هذه الفترة وميضاً من الضوء الساطع او يشعر بالدوار او التشوشالذهني وارتباك الحركة ويأتيالصداعفعلا في المرحلةالثانية، ويستمر حوالي ثلاثة ايام، وفي هذه المرحلة قد يصاحبالصداعالشديد شيئاً منالغثيان او القيء او الحساسية للضوء والروائح، او الاسهال واخيراً تأتي المرحلةالثالثة، ويشعر فيها الشخص بإرهاق شديد، وتستمر هذه الفترة حوالي يوم

6- هل يمكن علاج الشقيقة بالأدوية العشبية؟
- تدل كثيرمن البحوث التي أجريت على الادوية العشبية ان نبات الاقحوان، او الكافورية، لهفعالية واضحة في علاجالصداعالنصفي، ولكنالخبراء، لا يعرفون بالتأكيد كيفية عمل الكافورية في علاج الصداع، كما ان الشخص قديضطر لأخذ مستخلصات هذه النبتة لمدة ستة اسابيع قبل ان يرى نتيجتها ومن ناحية اخرىتوجد بعض العلاجات البديلة، غير العشبية مثل قيتامين B2 بجرعات يومية قدها 400مليجرام، او الماغنسيوم بجرعة يومية 200 ملليجرام

7-ماذا تفعل اذا شعرت بصداع من الكمبيوتر؟
- في الماضيكانت ومضات الضوء المتقطعة الناتجة عن شاشات الكمبيوتر تسبب الصداع، لكن الشركاتالمصنعة استطاعت تخفيف هذه الومضات الى حد كبير، ولذلك فإنالصداعالذي تشعرين بهغالباً ما يكون ناتجاً عن جلوسك بطريقة خاطئة امام الكمبيوتر، فطريقة الجلوس يمكنان تسبب توتراً في عضلات الرقبة والكتفين، وهذا التوتر يسببالصداعويجب ان تجلسيفي مواجهة الكمبيوتر تماماً، بحيث تكون قدماك مسطحتين على الأرض، وظهرك مستقيماًومدعماً بالكرسي الذي تجلسين عليه،

8- ما هوالصداعالعنقودي وماعلاقةالصداعبالنظام الغذائي؟
- يصيب هذا النوع منالصداعاقل من واحد فيالمائة من الناس، وهو يصيب الرجال اكثر من النساء بمعدل ثمانية اضعاف، ويسمى هذاالنوع منالصداعبهذا الاسم لان نوباته متقطعة وتمتد عادة، لمدة ستة الى ثمانية اسابيع وخلالهذه الفترة يصاب الانسان بنوباتالصداعحوال ثماني مراتكل يوم، وفي كل مرة يتصاعد الالم بسرعة ليصبح شديداً ويستمر في كل مرة حوالى 45دقيقة ويحدث الألم كل مرة في نفس الجانب من الرأس، ويصاحبه احمرار في العينينوسيلان في الأنف او انسدادها بالنسبة لهذا النوع منالصداعلا تظهر فعاليةالمسكنات العادية بسرعة مناسبة

9- ما هوالصداعالعنقودي وماعلاقةالصداعبالنظام الغذائي؟
- يعتقد الباحثون ان بعض الأطعمة قد تسببالصداعومن هذه الأطعمةالجبن والشوكولاتة والفواكه الحمضية، واذ كنت تعتقدين ان بعض الأطعمة تسبب اصابتكبنوبات الصداع، يمكنك استشارة طبيبك، وسوف يعمل على إجراء التحليلات اللازمة لتحديدما اذا كنت تعانين من عدم تواؤم جسمك مع اطعمة معينة، كما يمكنك ان تتبعي اسلوبامعيناً في حذف الأطعمة التي تعتقدين انها السبب، ثم العودة اليها واحداً بعد آخر،لتحديد الطعام المسؤول عن ذلك، لكن يجب مراعاة ان هذه الطريقة تستغرق فترة طويلةويجب استشارة خبير في الغذاء قبل اتباعها

10- هلصداع التوتر ناتج عن تقلص العضلات حقيقة وهل يمكنعلاجهدون استعمالمسكنات الألم؟
- هذا النوع منالصداعهو اكثر الانواعشيوعاً، حتى وان نصف النساء يصبن به مرة واحدة كل شهر، على الأقل، ويعتقد الباحثونان تزايد التوتر والتقلص في عضلات الرقبة والكتفين هو الذي يسبب هذا النوع منالصداعالذي يشعرالانسان خلاله وكأن احداً يضغط على رأسه بشدة وهناك عدة عوامل قد تسبب هذا التوتر،مثل الضغوط او قيادة السيارة لمسافة طويلة يمكن علاج هذاالصداعبمسكنات الألمكما يمكنعلاجهبطرقاخرى منها مثلاً، الاسترخاء في بانيو به مياه دافئة اضيفت اليها بضع نقاط من زيتاللافندر، او تدليك الرقبة والرأس فهذه الوسائل تخلص الانسان من التوتر الذي يسببالصداعكما انممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا، بانتظام تمنع تزايد التقلص بالعضلات، ممايعتبر وقاية فعالة من صداع التوتر

متى يكونالصداعخطيراً؟
مهما بلغ الألم الناتج عن الصداع، فإن معظم انواعالصداعليست خطيرة الافي الحالات التالية

1- إذا ازداد الألم في حدته وتردده ومدته بشكل منتظم، اوالصداعالذي يصبحاسوأ خلال مدة 6 اشهر، خاصة اذا كان اكثر حدوثه صباحاً او ترافق مع اعراضعصبية

2- اذا رافقتالصداعاعراض عصبية مثلالإحساس بالخدر او الضعف، او فقدان الإحساس بعضو معين من أعضاء جسمك او في جهةواحدة من الجسم او عدم القدرة على السيطرة عليه، او اذا عانيت من صعوبة في الكلام،وإذا صاحبتالصداعاضطرابات بصرية او فقدان في الذاكرة

3- اذا ترافق الألم مع ارتفاع فيدرجة الحرارة وانقطاع في النفس والم في الحنجرة وعدم القدرة على تحريك الرقبة اوالإحساس بالألم الشديد لدى تحريكها او الإحساس بالغثيان والتقيؤ، فهي كلها اعراضلمرض السحايا

4- اذا بدأالصداعبعد ضربة تعرضلها الرأس، حتى لو كانت ضربة خفيفة، خاصة لو بدأالصداعبالازدياد

5- الصداعالمفاجئالحاد

6- الصداعالمتتابع المزمن الذي يزيد سوءاً بعد السعال او الإرهاق او الحركةالمفاجئة

7- بداية ألم صداع جديد بعد سن الأربعين

العلاج بالطبالبديل ..


نوعالصداعالجيوبالأنفية

العلاج اكوبريشر

الوصف

اضغط بسبابتي اليدين تحت عظمتيالخدين بشكل مواز لبؤبؤي العين لمدة دقيقة، ثم اضغطي المنطقة اللحمية بين الإبهاموالسبابة لمدة دقيقة

نوعالصداعالصداع النصفيوصداع التوتر

العلاج بالزيوت

الوصف

دلكي الصدغين وجوانبالعينينمع الابتعاد عن العيون ومنطقة خلف الاذنين وعلى الرقبة بمزيج من زيتاللافندر وزيت دوار الشمس

نوعالصداعالصداع النصفيوصداع الجيوب الأنفية وصداع التوتر

العلاج بالحميةوالتمرين

الوصف

تجنب المثيرات لصداعك النصفي مثل الشوكولاتةوالحمضيات والأطعمة المحتوية على نترات الصوديوم وغيرها ان كانت احداها تثير صداعكوتمرني بانتظام

نوعالصداعجميع انواعالصداع

العلاجبالتدليك

تقنيات الآسترخاء

الوصف

تدليك جلدة الرأس

مارسي اليوجا او التأمل او أي تقنية من تقنيات الاسترخاء

نوعالصداعالصداع النصفيوالعنقودي

العلاج بالعلاجات المنزلية

الوصف

مكعبات ثلجية اواغمس الأرجل في مياه دافئة، جرب شرب ثلاث كؤوس باردة من الماء وتنفسبعمق

الصداع التوتري



يعدالصداعالتوتري أكثرأنواعالصداعشيوعا،ومع ذلك فهو ليس مفهوما تماما.
هذا ما أوضحه موقع Mayo Clinic‏، وقد عرف الموقعهذاالصداعبأنهعادة ما ينتج ألما بسيطا إلى متوسط في معظم الحالات وينتشر هذا الألم في الرأس، كماأنه قد يصل إلى خلفية العنق أسفل الجمجمة.
ومن الجدير بالذكرأن هناك علاجات فعالة لهذا الصداع، فالسيطرة عليه غالبا ما تكون بتبني عادات صحيةوإيجاد علاجات غير دوائية فعالة واستخدام الأدوية بالشكل الصحيح. بالإضافة إلى ذلك،فهناك عدد من الأساليب الوقائية وأساليب الرعاية الذاتية والعلاجات البديلة التيتساعد على التعامل مع هذا الصداع.

أعراضه
قد يستمرالصداعالتوتري لمدةنصف ساعة أو لمدة قد تصل إلى أسبوع كامل. وقد يأتي بشكل متقطع أو مستمر. ومن الجديربالذكر أنه إذا أصيب الشخص بنوباتالصداعالتوتري لمدة 15يوما فأكثر، فعندها يعتبرالصداعمزمنا (أي لميعرف له علاج). وفي بعض الأحيان، قد يستمرالصداعالتوتريالمزمنلسنوات.
وتتضمن أعراضه ما يلي:
الشعور بالألم أو الضيق في منطقة الجبين أو فيجوانب الرأس أو خلفيته، فالعديد من المصابين يشبهون هذا الشعور وكأن هناك عصابة (رباطا) ضيقة تحيط برؤوسهم وتضغط عليها. أما في أكثر حالات المرض شدة، فالمصابونيصفون الألم بأنه يغطيهم من الرأس إلى الكتفين، إلا أن ألم هذاالصداععادة ما يكونبسيطا إلى متوسط.
عدم الراحة في العنق أو الفك.
الألم في فروةالرأس.
الألم في عضلات العنق والكتفين.
الأرق.
الشعور بالإرهاق.
سرعةالتهيج.
فقدان الشهية.
الحساسية الزائدة تجاه الصوت والضوء، إلا أن هذا ليسعرضا شائعا.
ومن الجدير بالذكر أن شدة ألم هذاالصداعتختلف من شخصلآخر، كما أنها تختلف من نوبة لأخرى لدى الشخص نفسه.
ويشير العديد من المصابينإلى أن آلام هذاالصداعتظهر لديهم صباحا أو في المساء، عندما تكون ضغوطات العمل والخلافات العائليةأمورا متوقعة.

أسبابه

ما يزال الخبراء في شكحول السبب المؤدي إلى الإصابة بهذا الصداع. فلغاية السنوات الأخيرة الماضية، كانالعديد من الباحثين يعتقدون أن ألمالصداعالتوتري ينبع منتقلصات عضلية في الوجه والعنق وفروة الرأس، ربما بسبب الانفعالات والتوتراتوالضغوطات النفسية العالية، إلا أن العديد من الخبراء قاموا باختبار هذا المفهوم. وبالفعل، فقد شككت أبحاث عديدة حديثة في هذه النظرية، حيث أن العديد من الدراساتقامت باستخدام اختبار يسمى بمخطط كهربائية العضل electromyogram‏، والذي يقومبتسجيل التيار الكهربائي الناجم عن النشاط العضلي، إلا أن هذا الاختبار لم يلتقط أيزيادة في التوتر العضلي لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالصداعالتوتري.
وقد قامت الجمعية الدولية للصداع باستخدام مصطلح “الصداع ذو النوعالتوتري” بدلا من “الصداع التوتري” للإشارة لحقيقة أن التوتر العضلي قد لا يكونالسبب الرئيسي لهذا النوع من الصداع.
أما في الوقت الحاضر، فالباحثون يرون أنهذاالصداعقد يحدثبسبب تغيرات في الكيمياويات الدماغيةالتالية:
السيروتونين.
الإندورفين.
كيمياويات أخرى عديدة.
وبما أنالصداعالتوتريوالشقيقة تدخل بهما تغيرات متشابهة بالكيمياويات الدماغية، فبعض الباحثين يرون أنهناك علاقة بينهما.
ومن الجدير بالذكر أن بعض الخبراء يبحثون في نظرية تقول بأنالشقيقة قد تنشأ من الإصابة المتكررة بالصداع التوتري، وأن السمات الخاصة بالشقيقةتظهر عندما يصبح ألمالصداعأكثرشدة.
وقد أشار بحث آخر إلى أن الشقيقة البسيطة هي في الحقيقة نوع منالصداعالتوتري.
ومما تجدر الإشارة إليه هو أن الاكتئاب والقلق قد يؤديان في بعضالحالات إلى الإصابة بالصداع التوتريالمزمن.

أنواعه
ينقسمالصداعالتوتري إلىالنوعين التالين:
العرضي، وهو يصيب الشخص في أقل من 15 يومافي الشهر الواحد. وعادة ما يستمر لدقائق أو ساعات قليلة. ويسبب هذا النوع منالصداعالتوتري ألما فيعضلات العنق وفروة الرأس، بالإضافة إلى الرأس نفسه. ومن الجدير بالذكر أن الذينيصابون بنوبات متكررة جدا منه، تكون نسبة إصابتهم بالصداع التوتريالمزمن عالية معالوقت.

المزمن، وهو يصيب الشخص في 15 يوما أو أكثرفي الشهر لمدة 3 أشهر على الأقل. ويعتبر هذا النوع منالصداعالتوتري أقلشيوعا من النوع العرضي.
ومن الجدير بالذكر أنه يصيب النساء ضعف ما يصيب الرجال. أما عن شدته، فهي مشابهة للنوع العرضي.

الأمور التي تؤدي إلى الإصابةبه أو تفاقمه تتضمن مثيرات هذاالصداعمايلي:

الضغط النفسي.
الاكتئاب والقلق.
النقص في النوم أو التغير فينظامه.
حذف وجبة طعام واحدة أو أكثر.
العمل في وضع جسدي غير مريح أو البقاءفي وضع جسدي واحد لمدة طويلة.
النقص في ممارسة النشاطات الجسدية أوعدمه.
التغيرات الهرمونية المتعلقة بالدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الدورةالشهرية أو استخدام الهرمونات، إلا أن هذه الأمور لا تؤدي إلى إثارةالصداعالتوتريدائما.
الأدوية المضادة للاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم.
كثرة استخدام الأدويةالمضادة للصداع
.
ومن الجدير بالذكر أن العديد من مصابي هذاالصداعقد ذكروا شعورهمبالجوع أو الضغط النفسي قبل إصابتهم بنوبة منه.
ومما يفاقم هذاالصداعهو ألم الفكالناتج عن صرير الأسنان أو التعرض لصدمة في الرأس.
وقد أشار الموقع أن المصابينبتيبس بالمفاصل والعنق الناتج عن التهاب المفاصل في العنق أو التهاب مفاصل الكتفينيكونون عرضة للإصابة بهذا الصداع.
علاجه
هناك العديد من العلاجات الدوائية (المسكنات) التي تستخدم في علاج هذا الصداع، منها ما يباع بوصفة طبية ومنها ما يباعدونها. وتجدر الإشارة هنا إلى أنه سواء أكان الشخص مصابا بالنوع العرضي أو النوعالمزمن، فعليه اتباع التعليمات التالية:

عدم الإفراط فياستخدام المسكنات.
عدم استخدام المسكنات لأكثر من يومين في الأسبوع.
الاقتصارفي أخذ المسكنات على أوقات الحاجة.
استخدام أقل جرعة ممكنة منالمسكن.

أما السبب وراء هذه النصائح، فهو أن زيادة استخدام المسكناتقد تسبب صداعا ارتداديا أو صداعا مزمنا أو تثير نفس الأعراض التي يحاول المصابتسكينها. كما أن جميع الأدوية لها أعراض جانبية، قد يكون بعضها شديدا.
وتنطبقالنصائح المذكورة أعلاه على المسكنات التي تباع دون وصفة طبية، كالريفانين، حيث أنالأدوية التي تباع بوصفة طبية يقوم الطبيب بإعطاء الإرشادات لمستخدمها.
أماالأساليب العلاجية غير الدوائية فتتضمن ما يلي:

تنظيم النوم.
تناول غذاء متوازن.
ممارسة التمارينالرياضية بشكل منتظم، فعلى سبيل المثال، قد يساعد المشي أو السباحة على التخفيف منتكرار وشدة الصداع، حيث أنه يخفف من الضغط النفسي ويرخي العضلات، إلا أن التمارينالرياضية قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع في بعض الحالات، لذلك يجب أولا أخذ رأيالطبيب.
تجنب الضغط النفسي، ويكون ذلك بأساليب عديدة من ضمنها تعلم أساليبالاسترخاء.

ومن الجدير بالذكر أن الطبيب قد ينصح باستخدام أدويةوقائية معينة في فترات منتظمة للتقليل من تكرار وشدةالصداعالتوتري فيحالات معينة تتضمن ما يلي:

إصابة الشخص بنوبات من هذاالصداعلأكثر من مرتينفي الأسبوع.
استمرارالصداعلأكثر من 3 إلى 4 أسابيع.
عدم تجاوبالصداعمع المسكناتوالأساليب المذكورة أعلاه.
عدم قدرة الشخص على استخدام المسكنات المذكورة أعلاهلأسباب معينة.
تسببالصداعلآلام مبرحةتعيق الشخص عن أداء واجباته اليومية.

وتتضمن هذه الأدوية ما يلي:
بعضالأدوية المضادة للاكتئاب.
بعض الأدوية المضادة للصرع.
بعض مرخياتالعضلات.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
نصائح للمصاب
ذكر موقع nwhealth النصائح التالية لمصابيالصداعالتوتري:

قم باستخدام أطراف أصابعك لتدليك ما حولالصدغين أي ما بين العين والرأس والجبين والأذنين بلطف. واضغط بإبهاميك برفق علىأسفل الجمجمة.
ضع كمادات ثلجية خلف الجمجمة وكمادات ساخنة على كتفيك، حيث أنالكمادات الثلجية تخفف من الألم، والكمادات الساخنة تخفف من التوترالعضلي.
استخدم التأمل لتسترخي وتركز



ان شاء الله ما نقلتيفيد الجميع




وسامحوني على الاطاله