اطعمه وخضروات وفواكه يوميه لنعومة البشره لتبدين اصغر سنا

اطعمه وخضروات وفواكه يوميه لنعومة البشره لتبدين اصغر سنا


اطعمه يوميه لبشره ناعمه,اغذيه لنعومة البشره ,اطعمه مفيده للبشره,اطعمه تزيد الكولاجين وتدفق الدم للبشره,اطعمه غنيه بمضادات الاكسده,اطعمة جمال البشره





1- اهمية وفائدةالماءللبشره


يعمل على ترطيب الجلد ليبدو أكثر شباباً.




2-فوائد الآكاي ملك التوت للبشره


غنى بمضادات الاكسدة أكثر من الرمان والتوت وغنى ايضا بالأحماض أوميغا 6 و9 و الألياف والكالسيوم والفيتامينات.





3-اهمية سمك السلمون للبشره


لبشرة ناعمة وخالية من البقع الجافة التي تسبّب الحكّة.



4-فوائد السمك للبشره


غنى بفيتامينات A وB1 وB12 وB6، وبالأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للبشرة وللقلب والدماغ.





5-فوائد العسل للبشره





يعتبر بديل غذائي غني عن السكر المكرّروالذى يعتقد أن السكر المكرر يسبب الشيخوخة.









6-فوائد الخيار للبشره

غنى بالفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لزيادة إنتاج الكولاجين.



7-فوائد الشوفان للبشره


غنى بالألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات المعقّدة,ومصدر للحديد والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات B وE و(خصوصا السيليكون المهم لصحة البشرة والحفاظ على مستويات الكولاجين.)








8-اهمية البروكلي لجلد الجسم


غني بالألياف وفيتامين C وحمض الفوليك، ومركب السولفورافان لحماية خلايا الجسم من الإصابات.



9- اهمية وفائدة الرمان للبشره



غنى بمضادات الأكسدة البوليفينول والتى تحييد الجزيئات الحرة التي قد تتلف البشرة.















10-فوائد الفاصوليا


غنيه بالمركبات الكيميائية النباتية والألياف وحمض الفوليك والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم. المهمه لاستقرار نسبة السكر في الدم وتخفيض الكوليسترول.



11-فائدة الكشمش الأسود


غنى بفيتامين C ومضادات الأكسدة وكميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.



12-اصباغ الكاروتينات
الموجوده فى الفواكه والخضروات


وهي أصباغ دهنية قابلة للذوبان تساعد على مكافحة السرطان والاضطرابات القلبية.



13-فوائد الجزر


غنى ب البيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة قوي.



14-الخضروات الصليبية


مثل الملفوف والبروكلي والكرنب والقرنبيط وكرنب بروكسل معروفة بخصائصها المقاومة للسرطان.



15-فائدة التوت البري


غنى بفيتامين C وفيتامينات B وفيتامين E والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الليمون.




16-فائدة الخضروات الورقية الخضراء الغامقه


مثل السبانخ واللفت والخس الداكن غنيه بالفيتامينات والمعادن مثل البيتا كاروتين وفيتامين C وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمركبات الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة.



17- فوائد الكتان وبذور العنب والجوز والأعشاب البحرية والسبيرولينا والجرجير



غنية بالزنك المهم لصحة البشرة. وتساعد فى التخلص من حب الشباب.



18-فوائد زيت بذور العنب للبشره



غنى بالسيلينيوم والزنك والنحاس والحديد. ومصدر نادر لمادة (اوليغوميريك بروسيانيدين)المهمه لمرونة البشرة.





19-فائده عشبة الآس للبشره




:ابطاء شيخوخة الجلد، ويستخدم كعلاج شعبي منذ القدم




20-فائدة البابايا للبشره




لو تم وضعها كقناع او عجينة على الجلد، تساعد أنزيماتها على تكسير خلايا الجلد الميتة.




21-فائدة الجوز البرازيلي للبشره


يحمى البشرة من الجفاف ومن أشعة الشمس فوق البنفسجية



22-فوائد اكل الفراولة للبشره


حماية مستويات ونسبة الكولاجين لمرونة البشرة وتظهر التجاعيد حين تبدأ مستويات الكولاجين بالانخفاض.





23-فوائد
التوت الازرق لجمال البشره




يعتبر من افضل الأطعمة الطبيعية المكافحة للشيخوخة ويحافظ على مرونة الجلد ولصحة العينين وتقوّية اللثّة








24-فوائد المشمش للبشره






المشمش غني جداً بالألياف والمركبات الكيميائية النباتية مثل البيتا كاروتين والليكوبين. ويحتوي أيضاً على فيتامينات

A و Cوالكالسيوم وحمض الفوليك
والحديد والبوتاسيوم المفيد للبشره






25-فائدة الأفوكادو للبشره




يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الدم، والمهم لتجدّد الخلايا.

شكرا ليكى يا عسل